早寝早起きをしたくて、いろいろ試行錯誤してきました。
私はいつも一日に４〜５時間寝ると充分と言っている人を見ると羨ましくてたまりませんでした。だけど、体質的に充分寝ないと頭痛になりがちなので、どうすれば朝の目覚めがよくなり、効率的に時間を使えるかはずっと未解決の課題でした。
今は自分の体質に合わせて、夜11時までには必ず寝て、朝は6時前に起きます。
朝の習慣に今後の人生の幸福度が掛かっていると感じられるようになりました。
平均寿命はあくまで平均で、自分の寿命ではないと思います。また加齢に加え、健康的に生きたい意欲が強くなり、現在は自己流で朝の習慣をつけていくところです。
以前と大きく変わったところは、化粧の時間を短くする、短縮した分をストレッチと簡単な顔や体の筋トレに回す。
隙間の時間を活用すると寝る時間が確保でき、負担に感じなく、長続きできます。
起床
常温水一杯飲む
簡単ストレッチ（３つのポーズに絞る）
洗顔化粧室行き（顔の筋トレ）
時短お弁当作り（残り物、冷凍食材活用）
愛犬と散歩（次女も同行させる）
朝食
音読５分
子どもの習い事練習見ながら、スクワット
私がよく聞く自己啓発系公演です。細やかなことからスタートしてできる自信を得られます。
韓国語で話してみましょう。
A:
요즘바쁘시죠?
B:
네,그럭저럭.근데몸은어떠세요?
A:
저요,예전이나다름없어요.알러지가심해서.
B:
면역력에좋은낫토나요구르트나생선같은거많이드세요.
A:
생선은비린내가나서못먹고알러지약을먹으면너무잠이와서아무일도못해요.
B:
그럼운동해보세요.걷는게하기쉽고몸에도좋다네요.
A:
글쎄요.시간이좀달려서.
B:
시간없으면짬짬이하는것도좋아요.2~3분에할수있는스쿼트좋아요.
A:
고마워요.한번해볼게요.
